Hvordan fungerer kurset?

Hvordan er en typisk Kundalini yoga time?

En typisk Kundalini time legges opp på følgende måte:

Tuner inn

Oppvarming

Yoga sett /kriya

Avslapning

Kort meditasjon

Avrunding

Som jeg nevnte innledningsvis består Kundalini yoga av enkle øvelser; kriyas, mantraer, pusteteknikker(pranayama), fingerposisjoner(mudras) og muskellåser.

Styrk deg selv gjennom kriyas og meditasjon.

Oppvarmingen har vi for å myke opp og forberede kroppen til kriyaen/meditasjonen. Den legges opp for å styrke kroppen din til å ta til seg effekten av det som kommer.

kriyas, er enkle yogaøvelser. Rettere sakt ett sett med yogaøvelser i en spesiell og bestemt rekkefølge, med gitt tid, for et spesifikt kroppssystem eller formål. Øvelsene er nøye sammensatt og åpner opp energiflyten i systemet vårt og fristiller sinnet. Det kan sammenlignes med en oppskrift som gir ulikt utfall ut i fra hva vi tilsetter og hvordan vi tilbereder. Det finnes mange hundre kriyaen og de har ulike funksjoner som for eksempel å få en

sterk og myk rygg, bedre nervesystem, sinneregulering, stressmestring osv.

Siden kriyaene har ulike «oppskrifter» av yogaøvelser, vil du erfare at de ulike yogatimene vil gi deg variasjon. Ikke på den måten at du vanskelig greier å følge med, men ut fra formål. Jobber du for eksempel med stress, kreves ofte mye fysiske øvelser for å styrke kraftsenteret ditt. Jobber du derimot med å åpne hjertet, har timen ett annet preg. Da jobber vi gjerne med overkroppen, pusteteknikker og går mer innover.

«Meningen med meditasjon er ikke å kontrollere tankene, men å stoppe at tankene får lov til å kontroller

e deg»

I Kundalini yoga avslutter du alltid med en meditasjon. Meditasjonene har klare målsetninger for å hjelpe deg til å takle livet ut fra der du er i øyeblikket. Den gir deg ulike redskaper som får deg til å gå høyreist gjennom livet. Gir deg glede og entusiasme, styrke og fleksibilitet. Du holder deg ung i kropp, sjel og sinn

Hva bør jeg passe på før jeg tar yoga?

Lytt alltid til hva kroppen forteller deg og sett grenser. Rådfør deg alltid med din lege hvis du har ulike medisinske forhold som du må ta hensyn til. Kundalini yoga er ikke en konkurranse i å være mykest og ha den perfekte kropp. Du er den du er ut fra de forutsetninger du har. Bare det å sette deg ned på yogamatten og gjøre øvelser, gjør deg uansett sterkere.

Rådfør deg om din yogapraksis med din lege hvis du har medisinske forhold som tilsier dette..

Du bør ikke ha spist tung mat rett før du tar yoga. Det beste er om du ikke har spist 1,5 time før du trener..

Ta på deg lette komfortable klær som det er lett å bevege seg i. Prøv å unngå syntetiske stoffer.

Ved menstruasjon og graviditet er det visse forhold du må ta hensyn til.